po silowni

aktywność i tak już wysoka, można zamienić cardio po siłowni na jakieś kompleksy burpees, swingi wioślarz w formie interwałów i obserwować, a jest w diecie w ogóle z czego ciąć jeszcze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-13 14:13:36

a czy w porcji po silowni moge: zmieszc razem i wsypac do 0,5litrowej butelki wody 5g. kredki 30g. dextrozy i 1,5g. tauryny.???bo wiecie nie bede bral na silownie takiej malej ilosci tego. Mozna tak???

[...] suszone 10 41 23 84 706 II Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy 50 Jaja kurze całe 120 Sałata 100 Pomidor 1pomidor Jabłko 2jablka -ogolnie:] 33 15 69 546 III-przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Sałata 200 Oliwa z oliwek 5 31 9 71 493 IV po silowni Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Sałata 200 Ryż [...]

Twoj rozkład wyglada ok. Nie zapomnij o ww prostych lub carbo po silowni, 0,5g/kg masy ciała. No chyba ze to bedą tluszcze Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-24 16:17:27

Przyszykuj sobie posilek i zjedz go bezposrednio po silowni.

No dobra nie ma kłopotu mogę ustawić bilans na ujemny lecz czy nie spowoduje to spadków w mięśniach?? Po siłowni wiadomo, że włókna są ponadrywane i aby się zregenerować potrzeba jedzenia. Niedostarczanie składników spowoduje spadek czego chcę uniknąć. Czy gdybym załadował dużo białka lecz i tak kcal na minus to da efekty bez większego spalenia [...]

o ile sie nie myle ta kreta jest z Activlabu i jeden caps ma 1000mg czyli 5caps ma 5g więc gitara Krete bierz po siłowni.

dzisiaj byl wielki piatek?? a ja po silowni wrzucilem kuraka z ryzem...

Nie ma sensu kupywac bcaa ktore zawarte jest w bialku.Najwazniejsza jest dieta-i odpowiedni posilek przed bjj.Mozesz ewentualnie dokupic serwatke Ale twoj grapling napewno odbije sie na przyroscie masy-zbyt dlogi wyczerpujacy trening po silowni.

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tu znajdziesz wszystko ale coś odemnie: Oblicz swoje zapotrzebowanie,obetnij troche kcal z tłuszczy i węgli, 5-6 posiłków, aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo. Oczywiście jeśli jest co rzeźbić zdr

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – [...]

znaczy bardziej mi chodziło po siłowni...:/ no a pytanie to tak sobie pomyślałem że to to spoko hajs tak gonić piraty w uk bo branie byłoby duże:) tylko bym chciał wiedzieć co graozi za kopiowanie i sprzedawanie cd i dvd bo w polsce raz mnie do***ali już raz z PG..więc orientuje sie ktoś w temacie??

do dobrej diety dołóż aeroby ( po siłowni) i efekty będą zauważalne, ewentulanie do aerobów możesz sobie dorzucić L-karnitynę Gold

no tak jezeli chce przytyc dodam jeżeli nie odejme a jeżeli utrzymam te 3000kcal to moge liczyc na utrzymanie obecnej tkanki tłuszczowej i ewentualny porzyrost po silowni?chodzi o miesnie

Byl kiedys taki post w "po silowni..." i okazalo sie ze jak koles odpoczal to wszystko bylo ok.

Kazdy zaczyna od czego innego. Wydaje mi sie ze post bardziej by pasowal do dzialu ''po silowni...''

połowa profili jest przekłamana juz jest taki temat - w dziale "po siłowni(...)" pozatym wymiar wymiarowi nie równy...ktos zalany moze miec 40, z czego 4 cm to tłuszcz...to samo z klatka - przeciez niecwiczaca, wysoka osoba, bedzie miala wieksze obwody od osoby ćwiczącej - ale niskiej...

Albo ewentualnie z supli OLIMP Carbo-Vit? I dodatkowo coś z białkiem czyli ten kefir , 1h po siłowni normalny pisłek?

Nie jest tak że odrazy po siłowni ide spać... Kończe trening, godzine później mam posiłek potreningowy, (węgle, białko tłuszcze) ale wtedy jest koło 20, do rana jest zbyt długa przerwa żeby już nic nie zjeść, a na kolejny normalny posiłek nie mam apetytu np koło 22...dlatego myślałem o białku na noc w formie shejka... To moze taki mix np:ActivLab [...]

wez to co Cie bardziej spompuje i zaraz po silowni smigaj nad jezioro :D